[...] było - wystarczy na wymiary i wagę spojżeć. Coraz lepiej także prezentuje się sylwetka, teraz jeszcze walczyć przez 2 tygodnie, później odpocząć od treningów ciężkich przed kolejne dwa i po powrocie zacząć robić coś nowego - nie wiem co to jeszcze będzie, ale na pewno podejdę do tego z pełnym zaangażowaniem . Podlicze sobie któregoś dnia [...]
Co do manewrów wodą to w dzien startu pewnie będą sladowe ilosci. czy tam dzien przed na noc. To jeszcze obgadam dla pewnosci z Adamskim bo teraz ladowanie calkiem inaczej bede robić Dzis poleciała pierwsza obowdówka Rano na czczo 60 min cardio A) Sciaganie drazka szeroko do klatki 5x25 B) Wioslowanie hantlami w opadzie tułowia 5x20-15 C) [...]
Erwi: Niedlugo cos moze wrzuce, szau nima %-) Buli: tak niestety wyszlo ale kolejnego Twojego startu nie przegapie ! ;-)) Marian: Miche urozmajcam caly czas %-) Jak pisalem wczesneij poki co tak by sie makro zgadzało :-D Co do planow redukcyjnych i złotej wagi ktora sobie wyznaczylem 95kg i redukcja musze powiedzieć, ze juz jest 93kg %-) miesiac [...]
[...] I pamiętać o tym, ze jak juz zacznie się brać to kolejne cykle są mocno kuszące. Znałem masę chłopaków którzy planowali jeden jedyny cykl w życiu a jak już wzięli to jeszcze przed zakończeniem pierwszego cyklu planowali następny. Trzeba się dobrze zastanowić, czy warto zaczynać. Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych [...]
Ale to chyba normalne taki stresik przed ciężka serią. Siady cyz ciągi, też tak zwykle miewalem... Teraz bardziej mam obawe... Czy drobny uraz po tej serii nie przyczyni się do dłuższej przerwy, to taki stres teraz mi towarzyszy... ;)
[...] 115kg 5. Pompki na poręczach - 12 (+20kg) - 8 (+20kg) Ad. 1 Dzisiaj poszło super. Był zapas. Czułem, że jeszcze 2 a nawet 3 powtórzenia bym zrobił. Ciekawe czy za tydzień w przednim będzie tak samo? Ad. 2 Wycisk ciężko ale wszystkie powtórzenia sam. Jednak czuję, że siła spadła. W poprzednim mikrocyklu robiłem już 5 x 100 i 3 x 105 a dzisiaj już [...]
[...] do walki i życzę mu wszystkiego najlepszego - mówił już w Daegu znakomity amerykański 400-metrowiec LaShawn Merritt. 24-letni zawodnik z RPA, który biegi zaczął uprawiać przed siedmioma laty nadal robi swoje i nie przejmuje się komentarzami. Dla niego celem jest start na igrzyskach olimpijskich w Londynie. W Daegu zaznaczył, że jego sukces [...]
'1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wode przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz potrawy tłuste i z węglowodanami prostymi, a zwłaszcza wszelkie słodycze. 2. 4-7 dni przed zawodami ograniczasz ilościowo całodzienne pożywienie i darujesz sobie [...]
[...] idiotyczne tematy, masz pogardliwy stosunek do modów (sytuacja z PePo), a robisz z siebie jakiegoś doktora socjologii czy ch** wie kogo. g**** to moze byc prezentowane przed lustrem w twoim wykonaniu, czlowieku ty okreslasz moja sylwetke jako "parowa", jak ty jestes karakan, ktory pewnie nosi kapelusze, zeby pare cm. uratowac i [...]
[...] być mnóstwo). Sympatykiem może być każdy począwszy od babci, ciotki a skończywszy na znajomych, dziewczynie itd. Dobrym przykładem sympatyków mogą być np. politycy, którzy przed wyborami nagle się pojawiają na trybunach i udają "wiernych kibiców". FRAJERZY Tym mianem określiłbym wszystkich tych, którzy postępują nie honorowo wobec [...]
[...] na split na jakieś 8 tygodni min. bo raz pomógł mi ruszyć klatkę z miejsca i mam nadzieję będzie to nowy bodziec dla mnie. Po 1 tygodniu jestem obolały cały (plecy, barki i przed wszystkim nogi, klatka już przeszła). Niechętnie (czas + lenistwo) wracam do aerobów - tradycyjnie niezobowiązująco, ale pogoda jest czasem ok więc trzeba korzystać - [...]
NIE WIEM CZY WAM TEŻ ALE OD WCZORAJ WSTĄPIŁ WE MNIE NOWY DUCH JAKBY DODATKOWA SIŁA Z KOSMOSU (jeżeli chodzi o psychike) zawsze teraz chodziłem poddenerwowany, po aerobach i przed wrecz wk***iony teraz chyba jednak przez ta zaj**ista pogode, jestem zmeczony ale humor mi DOPISUJE :-D **** ECLIPSE: - co do przysiadów racja - uwierz mi, probowaliśmy z [...]
[...] nei przepadam za nimi , czasami bede jadł jakieś mięso zamiast kury. 2-3x w tygodniu ryba do obiadu. //zamiast oliwy w 2 posiłkach wejdzie lniany narazie go nie mam. przed treningiem walnąłbym carbo zamiast kury z ryżem, a to zjadł po treningu zamiast tej lipnej pierwszej kolacji // zamienić posiłek przed i potreningowy ?? czy szamać [...]
Daj spokój z cyklem chociaz narazie , mam dla Ciebie inna skuteczna rade która przyniesie efekty a narobi mniej zamieszania w gospodarce hormonalnej, przed wizyta u endokrynologa nie tykaj zadnych sterydów bo zamieszasz w organizmie i ciezko bedzie miał lekarz postawic diagnoze.Metoda moze mało znana w PL ale jesli poczytasz zagraniczne fora to [...]
[...] to co bede jadl w szkole czyli 2 posilki. Szczeze mowiac nei wiem o jakich porach je jesc, bo tu przerwa tam lekcja i nei wychodza 3 - 3,5 godzinne odstepy miedzy posilkami. A w dni kiedy robie aeroby nie wiem czy robic ja po czy przed szkola. Help. jak cos nie zrozumiale napisalem to pytac. Zmieniony przez - housey w dniu 2010-09-06 16:18:19
[...] oliwy. Czy warto np. dorzucić bezpośrednio po treningu koktajl/baton białkowy? Jeśli dorzucę do diety np. jogurt owocowy do trzeciego posiłku (albo do czwartego, na godzinę przed treningiem), i koktajl białkowy od razu po treningu, to wartości zmieniają się na: -2177 kcal przed obróbką -157g białka -56,4g tłuszczu -295g węglowodanów Jest już [...]
[...] mam jakoś siły i ochoty sie cieszyć z tego powodu @@-) Dziś póki co podobnie jak wczoraj. Spałam 10h i dalej chce mi się spać. Akurat przeglądałam wczoraj mój dziennik z poprzedniego roku i tam też w podobnym momencie miałam kryzys, musiałam zrobic kilka luźniejszych dni ;-) Spróbuje następnym razem wrzucić przed treningiem beta energy IHS, bo [...]
[...] czasie mam zamiar je dokładnie zbadać gdzie prowadzą ;-) Szkoda tylko że tak szybko robi się gorąco, bo pewnie cały dzień bym chodziła. No i problem z toaletą @@-) Dobrze że przed południem mało ludzi chodzi po ścieżkach \-) /SFD/Images/2015/6/13/1de30a29267647d4ba15213acc835ec1.jpg /SFD/Images/2015/6/13/4e1f7a40be994b74846ea43f071ab2cf.jpg [...]
[...] kwestia tłuszczu, ale też nadmiaru skóry, w końcu brzuch pod koniec ciąży miałam naprawdę duży. Dziś pomierzyłam fałdy i rzeczywiście na brzuchu wynik taki, jaki miałam kiedyś na co dzień, np. na początku tego dziennika czy przed ciążą, jedynie uda nie jestem w stanie zmierzyć. Coś z tą skórą trzeba zrobić, żeby to zaczęło jakoś wyglądać ;-)
Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19
